ARTIKEL

   

Sifat Seseorang dari Posisi Tidur

Memang terdapat banyak cara untuk menelusur sifat seseorang. tapi sudah tahu kah anda kalau dari posisi tidur kita juga bisa membaca sifat seseorang.

Bagi yang belum tahu mari kita simak

 Tidur telentang dengan tangan dan kaki terbuka lebar:

Benar2 pecinta jiwa kebebasan. Pose seperti ini menunjukkan identitas asli anda.

Pecinta kenyamanan dan pemuja kecantikan, tapi anda juga orang yg boros (tapi untungnya anda juga berpenghasilan lumayan). Beberapa sifat lain yg kurang baik adalah anda sedikit usil dan sangat menikmati gosip. Jadi, siapa yg anda sebutkan di cerita anda sekarang akhir2 ini?

 

Tidur telentang dengan kaki menyilang:

Siapapun yg tidur dengan menyilangkan kakinya dikatakan terobsesi diri dan menemukan kesulitan dalam menerima perubahan. Kesendirian adalah prioritas anda. Namun, kualitas penebusan anda adalah batas toleransi.

Tidur telentang dengan tangan menopang kepala:

Anda sangat cerdas dan antusias untuk belajar. Namun kadang2 anda penuh dengan ide2 gila yg sulit untuk diikuti orang lain. Anda sangat menjaga keluarga anda dengan baik, tapi masalahnya adalah anda sangat mencintai setiap orang. Pilihan yg sulit, Huh?

 

Tidur tengkurap:

Jika anda tidur tertelungkup sepanjang malam anda cenderung berpikiran sempit. Anda mungkin egois dan selalu memaksa orang untuk memenuhi kebutuhan anda sendiri. Anda juga cenderung sembrono dan acak-acakan.

Waktunya merubah posisi tidur anda?

 

Tidur miring berbaring di satu sisi:

Sikap ini menunjukkan bahwa anda percaya diri. Anda akan melihat keberhasilan dalam apa pun yang anda lakukan, dengan semangat dan usaha anda. Orang2 yg tidur di sisi kanan mereka dengan lengan kanan mereka yang membentang di atas kepala mereka dan berbaring di sisi kanan dikatakan akan diberkati dengan kekuasaan dan kekayaan.

 

Tidur miring meringkuk:

Egois, cemburu, dan dendam adalah kata-kata yang menggambarkan anda. Orang-orang di sekitar anda harus Hati-hati untuk tidak menginjak jari-jari kaki anda saat anda mudah tersinggung!

gn: justify;">

 

Tidur miring berbaring di satu lengan:

Bertentangan dengan yg sebelumnya (meringkuk), anda lembut, sopan, jujur, dan penuh kasih. Jadi, tak ada yg sempurna. Bangun rasa percaya diri anda dan belajar untuk menerima kesalahan atau ketidaksempurnaan. Kebahagiaan akan menghampiri anda!

 

Tidur miring dengan satu lutut ditekuk:

Anda cenderung rewel, selalu merengek dan mengeluh. Kegugupan mungkin nama kedua anda. Anda mudah tegang dan terlalu gembira atas hal-hal kecil yg sepele. Kehidupan bukanlah sesuatu yg berlebihan. Belajarlah untuk santai.

 

Tidur dengan sikap memeluk:

Anda merasa kesepian dan tertekan karena anda terobsesi dengan kegagalan dan kemunduran masa lalu anda. Anda ragu-ragu dan ragu-ragu, memberi orang lain kesan bahwa cinta telah hilang dalam hidup anda.

Menutup dari kepala hingga jari kaki:

Anda mungkin tampak macho di depan umum, tapi jauh di dalam hati Anda pemalu dan lemah. Anda cenderung untuk menyimpan banyak rahasia. Jika anda menemui masalah, anda lebih suka menyimpannya untuk diri anda sendiri daripada meminta bantuan. Tidak heran jika anda meringis dalam tidur anda!

sumber: http://semut-angkrang.blogspot.com/2010/03/pict-menelusur-sifat-seseorang-dari.html

Minumlah Cukup Air dan Dapatkan 5 Manfaat Sehat Ini

Jakarta, Jangan malas minum air ya, sebab banyak minum bisa memberi Anda berbagai manfaat kesehatan. Minumlah paling sedikit 8 gelas dalam sehari. Air tidak hanya akan membersihkan tubuh Anda dari dalam tetapi juga akan membuat kulit dan rambut lebih sehat.

Dikutip dari Times of India, Selasa (19/2/2013), berikut ini beberapa manfaat sehat yang bisa Anda peroleh dengan minum cukup air:

1. Menghindarkan Anda dari Berat Badan Berlebih

Minum banyak air tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk. Justru Anda akan makan dalam jumlah yang lebih sedikit karena air telah memenuhi perut Anda.

2. Membersihkan Tubuh

Langsung minum air putih setelah bangun tidur di pagi hari akan membantu membersihkan usus Anda. Dengan begitu, usus Anda lebih siap mengambil semua nutrisi yang Anda konsumsi sepanjang hari.

3. Membuat Sel-sel Baru

Tubuh Anda membuat sel-sel baru setiap hari dan air yang Anda minum bisa membantu produksi sel-sel baru. Hal ini juga memungkinkan otot-otot Anda untuk tumbuh lebih cepat setelah berolahraga.

4. Meningkatkan Metabolisme

Air bisa meningkatkan metabolisme. Jadi minumlah 2 gelas air di pagi hari sebelum Anda beraktivitas agar metabolisme tubuh berjalan lebih baik.

5. Menyembuhkan Sakit Kepala dan Infeksi

Saat sakit, Anda perlu lebih banyak minun. Sebab air tidak hanya bermanfaat melawan infeksi namun juga membuat Anda cepat sembuh. 

Sakit kepala terkadang diakibatkan karena tubuh kekurangan cairan, nah minum cukup air akan membantu Anda pulih kembali. Karena itu kapan pun Anda merasa tidak enak badan, minumlah satu atau dua gelas air sebelum minum obat.(vit/up)

sumber: health.detik.com

5 Mitos Seputar Jerawat yang Salah

 

 Ada beberapa mitos seputar jerawat yang dipercayai benar padahal itu semua adalah salah, seperti mitos jika jerawat akan sembuh sendiri walaupun tidak diobati padahal ini salah, selain mitos tadi  ternyata masih ada beberapa mitos yang salah seputar jerawat lainya kamu mau tahu apa aja mitos seputra jerawat simak 5 Mitos Seputar Jerawat Yang Salah  berikut ini.


1. Masalah remaja
Banyak orang yang percaya jika jerawat akan tumbuh di masa masa remaja dan jika sudah tua nati tidak akan tumbuh jerawat padahal ini tidak benar buktinya masih banyak orang yang berumur tidak remaja lagi masih berusaha menghilangkan jerawat.


2. Sembuh sendiri
Banyak orang percaya jika jerawat bisa sembuh sendiri tanpa harus diobati hal ini meungkin benar tapi akan memakan waktu lama selain itu jerawat yang tidak benar penanganannya bisa menimbulkan masalah lain dilain waktu.


3. Sering cuci muka
Ada banyak orang yang percaya jika sering cuci muka bisa sembukan jerawat padaha ini salah muka yang selalu dicuci dengan sabun  bahkan bisa membuat jerawat semangkin parah


4. Penyebab jerawat
Banyak orang percaya jika jerawat disebabkan debu padahal debu tidak pernah menyebabkan timbulnya jerwat , yang menimbulkan jerawat di muka kamu adalah bakteri yang masuk kedalam pori pori kulit.


5. Menggunakan uap
Mitos berikutnya yang tidak perlu dipercaya adalah jerawat bisa sembuh dengan memberinya uap. Sebab kenyataannya, uap dan panas bisa membuat jerawat semakin buruk.
Nah itulah beberapa mitos jerawat yang salah namun sering dipercayai banyak orang apa kamu salah satu orang yang mempercayai mitis mitos jerawat diatas?

5 Kelainan Tidur yang Sering Dialami Manusia

Tidur merupakan sebuah kondisi ketika tubuh dan jiwa berhenti beberapa jam setiap malam, saat itu semua sistem syaraf berhenti beraktifitas, mata tertutup, dan semua otot berada dalam keadan relaks dan kesadaran pun terhenti sejenak (oxforddictionaries.com). Setiap manusia membutuhkan tidur baik sebagai sebuah istirahat panjang ataupun sesaat. Namun terkadang dialami dan dilakukan secara berlebihan atau bahkan sangat kurang. Berikut adalah 5 kelainan tidur yang dialami oleh manusia:

1. Bruxisme (Mengertakan Gigi)

 Bruksisme lebih dikenal dengan sebuah kebiasaan mengertakan gigi ketika seseorang dalam keadaan tertidur, dalam keadaan tersebut seseorang akan seperti dalam mengunyah ataupun menggiling sesuatu di dalam mulutnya. Banyak yang mengatakan bahwa ini diakibatkan oleh adanya tekanan (stres), amarah terpendam, ataupun seseuatu yang lebih sederhana lagi yakni posisi gigi yang tidak sejajar sehingga ketika rahang bergerak akan mengeluarkan suara kertakan. Ini juga dikatakan sebagai kelainan aktivitas rahang, hancurnya gigi, sakit kepala, dan lainnya.

2. Apnea

 

Apnea dalam keadaan tertidur merupakan sebuah kondisi yang serius, ditandai dengan terhenti dan mulai bernapas kembali selama dalam kondisi tubuh tertidur. Dikatakan sebagai sebuah kondisi yang mengacu pada gejala terjadinya sebuah serangan stroke. Beberapa dokter mengatakan bahwa ketika suara dengkuran terdengar keras ataupun terbangun dan merasakan lelah setelah tertidur semalaman merupakan sebuah tanda adanya gangguan tidur apnea. 

Ada dua jenis kelainan apne ini: pertama apnea obstruktif (terhalangnya pernafasan), terjadi ketika otot tenggorokan dalam keadaan relaks dan kemudian jalur pernafasan tertutup secara tiba-tiba. Kedua, gangguan tidur apnea tengah, terjadi ketika otak gagal memerintahkan otot-otot yang diperlukan untuk kegiatan bernafas. Kelainan tidur apnea juga dapat diakibatkan oleh ekses dari berat badan, tekanan darah tinggi, merokok, ataupun catatan kesehatan lainnya.

3. Somnabulisme (Tidur Berjalan)

 

Kelainan tidur somnabulisme dikenal juga dengan tidur berjalan, dianggap sebuah kelainan yang cukup membahayakan dan menyakiti orang yang menderitanya. Bagaimanapun juga, merupakan sebuah kasus kelainan yang serius, para penderita tidur berjalan ini biasanya melakukan aktifitas sehari-hari dalam keadaan tidurnya, sehingga bias saja ia melakukan sebuah kegiatan masuk ke mobil dan mengendarainya.

 Dikatakan bahwa 15% tidur berjalan ini dialami oleh anak-anak berusia 8-12 tahun. Kebanyakan orang yang menderitanya, tidak mengingat apa yang telah dilakukannya dalam keadaan tertidur, namun akan terbangun dengan mata berkaca-kaca dan bingung (kikuk). Tidur berjalan dapat diakibatkan oleh suatu masalah yang tidak diketahui oleh penderitanya, seperti kelainan tidur apnea, PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder), arrhythmias (kondisi ketika jantung berdegap tidak teratur), dan semua penyebab ini tidak berusaha diobati oleh si penderita (somnabulis).

4. Narkolepsi

 

Ketika kita semua merasakan kelelahan setelah beraktifitas seharian, namun bagi para penderita narkolepsi umumnya merasa lelah dalam sehari-harinya dan akan lebih sering mengalami kondisi tertidur secara tiba-tiba. Kelainan tidur narkolepsi merupakan hal yangs serius, namun masih belum ditemukan penyembuhnya. Satu dari 2.000 orang dikatakan sebagai penderita narkolepsi. 

Beberapa penanganan telah dilakukan untuk para penderita narkolepsi ini, namun tidak ada yang secara keseluruhan menyembuhkan dan menghilangkan kondisi ini. Beberapa dokter mengatakan hal ini disebabkan oleh zat kimia yang ada di dalam otak, hipokretin, memiliki andil besar dalam kelainan narkolepsi ini. Umumnya merupakan sel otak yang rusak, yang menyebabkan gangguan pola tidur, sebagaimana diketahui juga hipokretin menyebabkan REM (gerakan mata) seperti dalam kondisi terjaga. Meski demikian tiada seorang pun yang mengetahui penyebab kerusakan dan bagaimana sel itu bias rusak.

5. Restless Legs Syndrome (RLS)

 

Restless Legs Syndrome merupakan dorongan kuat dan mendesak untuk menggerakan kedua kaki.  Merupakan sebuah keinginan yang susah untuk ditahan, dan akan menyebabkan kondisi kaki yang tidak nyaman. Beberapa mengatakan bahwa hal ini merupakan sebuah sensasi seperti ditusuk-tusuk, sebagian lagi mengatakan seperti dikelikitik. 

Dalam kasus lain, bias pula merupakan sensasi yang menyakitkan, yang membuat seseorang sulit untuk terduduk atau merebahkan tubuhnya ketika terjadi RLS.Dikatakan bahwa penyebab RLS ini diakibatkan pola tidur yang buruk di malam hari dan mudah terbangun dini hari, disebabkan oleh terganggunya pola tidur normal. Dikatakan pula hal ini terjadi pada orang-rang Amerika dan Eropa Utara, mulai 5 hingga 10 %

5 Manfaat Kopi yang Diabaika

Kopi adalah minuman yang banyak disukai dan diminati oleh masyarakat dunia, tanpa mengenal status sosial dan usia. Sobat unik selain sebagai penambah stamina dan energi, ternyata dapat menghilangkan rasa grogi, lelah, bahkan membantu seseorang untuk dapat fokus. Namun tahukah sobat unik ada beberapa manfaat kopi yang jarang diketahui oleh masyarakat secara luas? Berikut uniknya.com merangkum 5 manfaat kopi yang diabaikan:

1. Umur Panjang

 Sebuah penelitian yang dilakukan oleh National Cancer Institute mengatakan bahwa seseorang yang meminum kopi secara rutin dan teratur cenderung berumur panjang daripada yang tidak meminum kopi. Penelitian tersebut melibatkan populasi peminum kopi sebanyak 400.000 orang dari berbagai usia. Meskipun belum ditemukan alasan dan penjelasan yang pasti, namun kopi memiliki manfaat yang diperlukan oleh manusia. Menurut para peneliti kopi memiliki zat anti-oksida yang dapat mencegah tumbuhnya kanker di dalam tubuh.

2. Mencegah Penyakit

 Manfaat lain dari kopi yang diabaikan adalah sebagai minuman yang dapat mencegah terjangkitnya penyakit. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan Harvard, meminum satu hingga empat gelas kopi sehari dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Bahkan para peneliti tersebut mengatakan bahwa meminum kopi sebanyak satu hingga tiga gelas sehari dapat menghindarkan seseorang dari ancaman diabetes. Hasil penelitian tersebut mengungkapkan manfaat kopi selain mencegah diabetes juga dapat menurunkan resiko terkena penyakit Parkinson hingga 80%, kemudian kanker usus besar 25%. Sementara The Journal Nutrition mengatakan bahwa perempuan yang meminum kopi lebih dari empat gelas setiap harinya, dapat terhindar dari ancaman kanker payudara sebesar 40%.

 

3.Meningkatkan Semangat Kerja dan Berolahraga

Sobat unik menurut para peneliti, meminum kopi sebelum melakukan aktifitas, bekerja ataupun berolahraga dapat merangsang dan melepaskan hormon endorphin di dalam tubuh sehingga kita lebih bersemangat dalam menjalani hari. Endorphin adalah hormon yang diproduksi oleh tubuh ketika manusia merasakan bahagia melalui tertawa.  Endorfin diproduksi oleh kelenjar pituitary yang terletak di bagian bawah otak. Hormon ini bertindak seperti morphine, bahkan dikatakan 200 kali lebih besar dari morphine. Endorfin atau Endorphine mampu menimbulkan perasaan senang dan nyaman hingga membuat seseorang berenergi. Sehingga jika diminum sebelum melakukan aktifitas bahkan berolahraga maka kita akan memulai aktifitas tersebut penuh dengan semangat.

4.Meningkatkan Kemampuan Kognitif

Sobat unik manfaat kopi lainnya adalah dapat merangsang meningkatkan kemampuan kognitif seseorang. Maka jangan heran jika melihat seseorang yang sedang bekerja kemudian di meja terdapat segelas kopi, karena secara tidak disadari itu adalah tonik untuk meningkatkan kemampuan berpikir. Manfaat lain kopi secara psikologis adalah dapat mengatasi permasalahan jiwa yang sedang dialami oleh seseorang. Berdasarkan penelitian yang dilakukan di California, kopi dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan kewaspadaan seseorang.

Sebuah teori menyebutkan bahwa kafein yang ada di dalam kopi dapat mencegah adanya plak yang ditimbulkan beta-amyloid. Dan ketika plak tersebut berhasil dikurangi, maka otak akan bekerja lebih optimal.

5. Mencegah Stroke 

Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2009 lalu oleh Departemen Kesehatan Keluarga di Seoul, Korea Selatan, mengungkapkan bahwa kopi bermanfaat untuk mengurangi resiko terkena serangan stroke. Para peneliti mengatakan 25% perempuan yang meminum kopi sebanyak satu gelas sehari akan tercegah dari serangan stroke. Sementara penelitian lain yang dilakukan di Finlandia mengatakan 12% lelaki yang meminum kopi lebih dari empat gelas sehari akan terhindar dari serangan stroke.

7 Makanan yang Bisa Membersihkan Nikotin Dalam Tubuh

0 comments

Merokok adalah kebiasaan buruk yang berbahaya bagi kesehatan. Kita semua tentu tahu itu. Namun pada kenyataannya, banyak orang masih berkutat pada kebiasaan buruk tersebut. 

Nikotin adalah zat adiktif yang ditemukan pada tembakau. Zat ini bisa meningkatkan tekanan darah dan risiko kerusakan paru-paru. Selain itu, efek nikotin akan berlangsung selama bertahun-tahun, meskipun seseorang sudah berhenti merokok. Berikut adalah makanan sehat yang baik untuk mengeluarkan sisa nikotin dalam tubuh, seperti dilansir Boldsky.

1. Brokoli

Sayuran berdaun hijau ini merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin C dan B5. Kebiasaan merokok mengurangi kandungan vitamin C dalam tubuh. Dengan makan brokoli, Anda bisa mengurangi kadar nikotin dari tubuh. 

2. Jeruk

Jeruk merupakan sumber makanan yang kaya vitamin C. Anda dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi stres dengan minum jus jeruk secara teratur.

3. Wortel

Nikotin "bersembunyi" di tubuh selama 3 hari, ketika Anda merokok sekali. Kebiasaan buruk itupun lambat laun merusak tampilan kulit Anda. Dengan demikian, konsumsi jus wortel - yang kaya akan vitamin A, C, K, dan B - yang membantu menghilangkan nikotin dari sistem tubuh. 

4. Bayam

Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan asam folat. Jumlah nikotin dalam tubuh bisa mempengaruhi kesehatan janin. Setelah berhenti merokok, segera konsumsi bayam untuk menghilangkan nikotin dari tubuh.

5. Kiwi

Kiwi dapat membantu menghilangkan nikotin dari tubuh. Buah ini merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin C, A, E. 

6. Berries

Semua jenis berries sangat baik untuk dikonsumsi karena mengandung banyak antioksidan. Berries juga membantu menghilangkan jumlah nikotin dari tubuh.

7. Air

Merokok menyebabkan dehidrasi. Menurut para ahli, Anda dapat berhenti merokok dan mengurangi nikotin dengan memperbanyak konsumsi air.

Merokok merupakan kebiasaan tidak sehat yang memperparah kondisi tubuh. Jika tidak sekarang, lantas kapan Anda akan berhenti melakukannya.

 

 

 

7 Makanan Sehat Penambah Umur Panjang

Mungkin Anda pernah mendengar berbagai jenis makanan yang dapat membuat Anda sehat, nah bagaimana dengan makanan yang dapat membuat Anda panjang umur? Jika Anda penasaran, jangan ragu untuk menyimak yang satu ini.

Konon ada 7 makanan yang dapat menambah umur panjang didunia jika Anda konsumsi secara rutin. Makanan apa sajakah itu?

1. Brokoli

 

Menurut para ahli, brokoli mengandung lebih banyak vitamin C dari pada buah jeruk, lebih banyak mengandung kalsium dari pada segelas susu dan lebih banyak mengandung serat alami dari pada setangkup roti gandum serta mengandung cukup banyak antioksidan
 Keuntungan : Sayur brokoli merupakan salah satu sayuran yang mengandung banyak anti karsinogen yang dapat merangsang tubuh untuk melawan zat-zat penyebab kanker. Bukan hanya itu saja, brokoli juga berfungsi untuk mencegah terjadinya katarak, penyakit jantung, radang sendi, bisul dan berbagai virus.

Penyajian : Anda mendapat keuntungan yang maksimal jika Anda mengkonsumsi brokolo itu dengan cara direbus atau disantap mentah. Bisa juga dibuat salad dengan taburan keju rendah lemak.

2. Chamomile

Chamomile masih termasuk keluarga bunga aster dan biasanya digunakan untuk pengobatan.
Keuntungan : Chamomile biasanya digunakan untuk mengendurkan urat syaraf. Umumnya digunakan untuk mengurangi stress dan tekanan. Semakin sedikit kadar stress yang Anda derita, maka semakin rendah juga kemungkinan Anda terserang berbagai penyakit yang berkaitan dengan stress. Selain itu Chamomile juga membantu detoksifikasi tubuh dengan cara membuang "sampah-sampah" tidak berguna melalui ginjal.

Penyajian : Chamomile dapat dikonsumsi seperti makanan kering atau diseduh. Dapat pula dicelupkan ke air hangat seperti teh.

3. Cranberries

 

 
Buah yang masih termasuk keluarga berry ini mengandung vitamin c, zat kimia pemberantas bakteri dan mengandung antioksidan. 

 Keuntungan : Cranberries membantu melindungi terjadinya infeksi saluran kemih, kanker dan juga melindungi masuknya bakteri berbahaya ke organ-organ tubuh.

Penyajian : Buah ini memang mempunyai manfaat yang "manis" bagi tubuh namun menyantap buah ini mentah-mentah sangatlah asam. Jika Anda senang menyantap buah, coba padukan dengan muffin gandum. Tapi bila Anda ingin mengambil keuntungan maksimal dari buah ini, cobalah meminum campuran jus cranberries dan apel agar rasanya tidak terlalu asam.

4. Minyak Ikan

 
Beberapa ikan seperti salmon, mackerel atau ikan haring terkenal sebagai penghasil omega-3.
Keuntungan : Mengkonsumsi ikan jenis ini dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan juga melindungi Anda agar tidak terjadi stroke dan pembekuan darah di otak

Penyajian : Anda dapat mengkonsumsi secara mentah seperti menyantap sushi atau bisa juga dipanggang.

5. Lemon

Buah lemon masih merupakan kerabat yang dekat dengan buah jeruk dan buah ini juga mengandung banyak sekali vitamin C.
Keuntungan : Selain bermanfaat untuk menjaga kecantikan wajah, ternyata jus lemon juga mengandung sifat sebagai anti bakteri yang mana sangat baik untuk memerangi infeksi di mulut seperti sariawan dan sakit tenggorokan.

Penyajian : Coba peras buah lemon di atas ikan salmon ketika Anda sedang ingin menyantap sushi, bisa juga dengan meminum perasan lemon yang dicampur dengan air atau menambahkan perasan air lemon itu di salad Anda.

6. Bawang

 
Menurut para ahli, bawang juga kaya akan vitamin c, zat antioksidan dan sulfur.
Keuntungan : Memang ironis karena bawang membuat nafas Anda kurang sedap tapi ternyata mampu melindungi Anda dari berbagai penyakit pernafasan seperti asma dan adang saluran pernafasan. Tidak hanya itu saja, ternyata bawang juga mampu menaikkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam darah dan melindungi Anda dari ancaman kanker.

Penyajian : Cara terbaik untuk mengkonsumsi bawang adalah dengan memakan secara mentah dalam salad atau sandwich. Dan bawang yang terbaik untuk dikonsumsi adalah bawang merah dan bawang putih.

7. Gandum

 
Gandum mempunyai kandungan kalsium yang tinggi, selain itu juga mempunyai serat alami yang terbaik bagi Anda yang ingin melakukan diet.
Keuntungan : Jika Anda ingin menikmati hidup panjang dengan tubuh yang sehat, cobalah untuk beralih ke gandum. Gandum berfungsi untuk melindungi gigi Anda agar tidak mudah rapuh dan juga mencegah kekeroposan tulang sehingga Anda tidak terkena osteoporosis. Selain itu gandum juga merupakan bahan makanan yang rendah kolesterol, dapat mengurangi tekanan darah dan memerangi kanker usus.

 

 

 

 

Cara Menaikkan Berat Badan Secara Alami

 Secara umum, hal yang selalu dipikirkan orang adalah memiliki bentuk tubuh yang ideal antara berat dan tinggi badan. Jika seseorang yang bertubuh tinggi tapi memiliki badan yang tidak ideal tentunya akan minder.

Dengan tubuhnya yang tinggi namun tidak ideal, tonjolan tulang akan terlihat di bagian tubuh. Tentunya itu akan membuat minder dan tidak percaya diri. Jika anda mengalami masalah seperti itu anda tidak perlu khawatir karena setiap masalah tentu ada penyelesaiannya. Begitu juga dengan tubuh yang kurang ideal karena kurang berat badan seperti ini.

Untuk itu, anda tinggal menaikkan berat badan anda secara bertahap. Dan untuk caranya, kami sudah menyediakan makanan cara menaikkan berat badan anda secara alami, yang disini kami tekankan pada 10 makanan. Penasaran apa saja makanan yang bisa menaikkan berat badan anda? langsung saja berikut ini adalah Cara Menaikkan Berat Badan Dengan Makanan Alami :

1. Daging Sapi Giling
Makanan untuk menaikkan berat badan yang pertama adalah daging sapi giling. Kenapa bukan daging sapi yang utuh saja? Alasannya adalah karena kandungan proteinnya lebih banyak daripada daging utuh. Untuk lemak tergantung dari kadar lemak daging itu sendiri, namun yang pasti makanan ini benar-benar bisa membantu menaikkan berat badan anda.

2. Susu
Minuman menyehatkan ini menjadi salah satu makanan untuk menaikkan berat badan anda. Susu mengandung 8-9 gram lemak dan protein tiap cangkir sehingga minuman menyehatkan ini sangat cocok untuk menaikkan berat badan anda.

3. Telur
Telur adalah makanan yang merupakan sumber protein dan lemak terbanyak. Dalam telur diketahui kandungan proteinnya sebesar 5-6 gram. Bagian telur seluruhnya juga mengandung banyak nutrisi seperti lemak, asam amino essensial,vitamin, dll sehingga sangat cocok untuk menaikkan berat badan anda.

4. Selai Kacang
Kacang memang diketahui memiliki kandungan lemak yang cukup banyak, dan pada tiap 2 sendok makan selai kacang terdapat kandungan 6 gram protein dan 16 gram lemak jenuh. Harganya yang murah bisa memudahkan anda untuk mencarinya.

5.Oats
Oat adalah makanan untuk menaikkan berat badan yang menjadi sumber karbohidrat terbaik. Dalam oat terdapat kandungan 50 gram karbohidrat dan 6 gram serat yang mana serat ini berfungsi untuk melancarkan pencernaan anda.

6.KentangKentang bisa dibilang sebagai salah satu makanan yang terbaik untuk diet karbohidrat tinggi. Dalam kentang terdapat kandungan 25-30 gram karbohidrat untuk membantu membangun massa otot lebih cepat. Jadi tidak heran, selain banyak dikonsumsi untuk menaikkan berat badan. Kentang juga banyak direkomendasikan untuk menambah massa otot.

7. Whey Protein
Whey protein tiap porsi memiliki kandungan 25 gram protein. Whey protein adalah suplemen yang efektif untuk menambah massa otot. Namun disamping itu, Whey protein juga merupakan suplemen yang cukup ekonomis untuk menaikkan berat badan.

8. Minyak Zaitun
Minyak zaitun adalah sumber lemak tak jenuh ganda dan sumber minyak yang bergizi yang harganya cukup ekonomis. Untuk mengkonsumsi minyak zaitun, anda bisa mencampurkan minyak zaitun sayuran atau makanan yang akan anda konsumsi.

8. Pisang
Bersama dengan kentang dan gandum, pisang juga adalah sumber karbohidrat tinggi. Selain untuk menaikkan berat badan, pisang juga efektif untuk menambah massa otot dengan cara mengkombinasikan pisang dan whey protein. Lalu mengkonsumsinya setiap seusai latihan.

10. Ikan Tuna
Makanan untuk menaikkan berat badan yang kesepuluh adalah Tuna. Dalam tuna terdapat kandungan 25 gram protein yang mana hal ini menjadikan tuna makanan yang baik untuk menambah berat badan.
Makanan ini banyak tersedia dalam bentuk kaleng dan sudah dijual luas di pasaran.

sumber : www.kaskus.co.id